Stabilitetsträning

För mig
När det gäller stabilitetsträning för knät så har mitt favoritverktyg blivit en s.k. BOSU-boll.

Man kan balansera på den med runda sidan upp, vilket jag gjort mycket, eller vända på den och göra det svårare för sig. Riktigt bra pryl, så jag skulle kolla upp vad den kostar. Jag tänkte mig kanske 300-500 kr. Men vet ni vad! Det billigaste jag hittade var 599 kr och då var den på rea med ord. pris 799 kr. Det vanligaste var 899 kr. Ser min budget ut så? Har någon människa som är under rehabilitering en sådan bra budget??Och så för att träna trappgång så kollade jag också upp vad s.k. "soft step" kostar (bild ovan). Inte en enda under 1000 kr kunde jag hitta. Jag får väl vinna på lotto helt enkelt. För inte är det det lättaste att träna i trappor utomhus (nej jag har inga hemma) denna årstid.
Helt otroligt!

För hundar
För hundar finns det vibrationsplattor som jag bl.a. vet används av eliten inom agility för att få en hund med bättre balans och koordinationsförmåga.

Nu ska man kanske inte sova på den,
men den kanske kan funka som massagemadrass också. ;)

Men absolut mest används den inom rehabilitering av ledskador, t.ex. en riktigt hemsk patella luxation. Om min hund var yngre skulle jag defintivt prova både detta och att gå på löpband under vatten för att komma tillrätta med hennes muskelknuta i det bakben som blev påkört.

Bilder från Djurkliniken i Öjebyn.

Något som används väldigt mycket för att behålla jakthundars kondition även utanför jaktsäsongen.

Prylarna för hund är inget man köper hem utan man går till ett hundcenter eller en djurklinik. Jag vet att en hundägare som använde vibrationsplatta till sin hund köpte klippkort på ett center i södra sverige.

Ta hand om din hund!

Minst sagt svinkallt

Idag höll jag tredje passet på höstens omgång av Vardagslydnad för barn med hund. Vi höll igång ordentligt i en timme. Vi tog pauser, men under pauserna fick barnen röra på sig mycket - springa med hundarna bl.a. Det var jättekul och det är jättekul att ha kurser med barn. Barn tar allting så bokstavligt att det är lätt att förstå när och hur man varit otydlig med något. Och barn är så villiga att göra rätt, medan vuxna många gånger hindras/begränsas av förutfattade meningar eller inrutade vanor. Om ett barn gör något man instruerat och utför det helt rätt men säger att det inte känns rätt, så har de (så gott som) alltid rätt. Barn lever sig in i hur hundarna upplever det på ett djupare plan än vad de flesta vuxna klarar av. Det är oerhört givande och personutvecklande att jobba med barn+hund.

Idag var det svinkallt. Mätaren visade 10 minusgrader och det kändes. När man (läs: jag) är mitt upp i något, som att hålla en kurs, så tänker jag ofta inte på trivialiteter såsom kyla, värme, hunger eller påträngande naturbehov. Men idag tänkte jag tillräckligt på det för att påminna om vantar mellan övningarna och för att få barnen att hålla ångan uppe genom att röra sig mycket.
När jag kom hem fick jag med hjälp av en balja från ÖoB och hett vatten värma upp mina stelfrusna fötter. Och jag som HAR bra skor.

Imorgon ska jag sätta in värmemattor (? = heatpads på eng.) i skorna, som jag hoppas får plats tillsammans med mina fötter, för att klara av alla tre kurser. Det är tur att jag iaf har två timmars lunchbreak mellan kursen på förmiddagen och de två valpkurserna på e.m.

Klä er varmt gott folk och tänk på hundens tassar!

Från sjukgymnast till gym del 1

Sjukgymnastik är bra, det är det. Och framför allt på Haninge Fysio center är dom riktigt duktiga. På onsdag har jag mitt sista pass med sjukgymnasten som jag hittills har träffat 9 gånger. Igår fick jag ett träningsschema, som jag sen ska träna efter 3 ggr/v (+ hemmaövningar varje dag) för att bygga upp knät igen. Just igår gick inte träningen sådär strålande eftersom att jag hade råkat ut för ett litet bakslag (det låter bättre än återfall), men jag kunde göra alla övningar mer eller mindre. Imorgon ska vi se så att jag verkligen är redo att träna på egen hand, så det ser jag fram emot.

Men när jag sen ska träna på egen hand så har jag valt att inte gå kvar på Haninge fysio center. Och det har inget alls att göra med just det stället, inte direkt iaf. Utan det är så att jag har tidigare tränat på Nautilus (numera Actic) och deras anläggning här i Haninge på Torvalla sporthall och trivdes väldigt bra där, dels med personalen och dels med lokalerna.
Det som gör att jag väljer att ta mitt träningsschema med mig och träna där istället är att...

1. För bara 400 kr mer per år får jag även tillgång till simhallen
2. Lokalen är större och rymligare
3. Maskinerna är fler, och då menar jag främst av samma typ, det finns t.ex. två roddmaskiner istället för bara en så väntan på en tom maskin blir kortare
4. Bättre öppettider

Det som talar för Haninge fysio center är att det alltid finns sjukgymnaster där. Och jag kommer ju att gå tillbaka dit regelbundet för att kolla att jag gör framsteg och uppdatera träningsschemat. Men under alla de 3 år som jag tidigare tränade på Torvalla så skadade jag aldrig någonting och slet inte ut något, så det ska nog gå bra.

Det största plusset är naturligtvis att man kan kombinera med simning.

Del 2 av det här inlägget kommer efter jag har varit på Actic på fredag, så får ni veta vad de gjorde för att anpassa mitt träningsschema till deras maskiner och verktyg.